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果博东方首页,午睡睡多久比较好?
作者:匿名 浏览:2097 时间:2020-01-11 17:00:05

果博东方首页,午睡睡多久比较好?

果博东方首页,20~30分钟!!

日本有一项经过30万人试验的调查结果显示:

如果午睡时间超过40分钟,得高血压高血脂的几率就会上升,还会增加患心脏病的风险;

午睡时间不到30分钟的话,患代谢综合征的风险会下降;

所以午睡的时间最好控制在20~30分钟内哦!

午睡时间点

最好在上午11点到下午1点之间

午睡三大禁忌:

1.吃饱就睡

吃饱马上就睡的话,会对消化系统和睡眠质量都造成一定影响,得不偿失哦~可以先睡再吃,或者吃完之后活动20分钟左右再睡!

2.趴桌上睡

趴在桌子上睡对加重对眼球的压力,容易造成高度近视、青光眼等疾病,而且长时间压迫手臂血管还会造成手麻。如果是在办公室的话可以戴一个颈枕靠在椅子上睡~

3.睡太久

在家午睡的宝宝们肯定都有过一觉睡到三四点的情况,是不是会觉得头昏昏沉沉的没精神?睡太久不仅精神状态会变差,还会影响后续的办事效率哦!

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